co mi tam

O widzisz :) To mnie zmotywowales, za jakis czas wszystko przygotuje tylko jeszcze troche poczytam i sprobuje i napisze co i jak, dzieki :) to pewnie juz malo idzie, po 05-07cm w ciagu jednej ale to 3-4 kuracje i by mi juz tam styklo ;p

[...] :-P Hehe to te laski chyba sie nie polapaly ze to damska silka- no bio chyba nie przyszly poswiecic cyckami przed innymi dziewczynami??? A no wlasnie, w Norwegii. Pamietam z dziennika teraz. Kurcze, zazdro, Norwegia jest bardzo wysoko na mojej liscie krajow do objechania wzdluz i wszerz! maja tam dobre sledzie? 8-) Bo maja kolezanka Dunka [...]

[...] możliwości 5 brutalnych nokautów zaliczył , Z tego co widzę to Rusek jakiś co niedawno zaczął walczyć 7-0 ,wszystkie walki w 1 rundzie wygrane ,raczej Antonio nie jedzie tam po wygraną ,tylko zbudować rekord młodemu fighterowi ,no cóz powodzenia ,ale może być tak ,że 1 na szczękę i Bigfoot leży. Swoją drogą na miejscu Bigfoota bym już [...]

[...] odniesienia. Co do spania,budzenia się i libido nic się nie zmieniło. Z resztą co mam pisać skoro sami oceniacie i wkręcacie mi co chcecie,jakąś agresję po suplach i takie tam.To że więcej się udzielam raczej z tym nie ma nic wspólnego rzeczywistość jest bardziej zwyczajna po prostu miałem urlop no i też chciałem podzielić się przemyśleniami [...]

czesc dziekuje za ten plik i to poza tematem jesli moge Cie prosic powiedz mi przez co to moge otworzyc bo przez wordpada mi sie to otwiera ale wyskakuje mi informacja ze niemoze odtworzyc zdjec..mam windowsa xp a on cos tam pisze o wordpadzie 97:/ dorac co mam zrobic:)

[...] brzucha, wypuszczam powietrze oraz wdech do płuc, odciągnięcie łopatek maksymalnie do tyłu i wydech, aby trochę rozluźnić napięcie. Miejsca w których ból jest wyczuwalny, tam gdzie są zgrubienia, zostały już "pod palcami" znalezione i są ciągle masowane, jeśli o to chodzi. Czy to masaż konwencjonalny, masaże z ciepłym okładem, masaże z [...]

[...] sie pisze.. bo juz mam luzniej z tym... teraz jeszcze wiesc na to ze moge isc na solar umm :D przypomnialo m isie jeszcze jedno.. wracam z sylwka.. (sylwek jak to sylwek cos tam wypilem) 5 rano, stary idzie tez podhciemilony patrzy.. a ja myje twarz wklepuje recznik i smaruje "papka" twarz O_o ja juz mam to w nawyku - jak sie nie [...]

[...] "smieszne hisotire" to jzu wam napsialem te 2 ;)) tez fajny motyw jest taki - kumple przyszli do mnei na nocke, ogladamy film na dvd smiejemy sie wszytk ogra cos tam agdamy nagle ja wychdoze do lazienki, myje ryj, wycieram sie przy nich rzecnzikiem (oni jzu zdziwinei bo szoruja morde pewnie hop siup:)) po 30 mintuach ide zas do [...]

[...] i co ćwiczysz, ale jedna kulka wiele miejsca nie zajmie, nie jest aż taka droga (tania też nie jest!), a na pewno znajdziesz chwilkę żeby się nią pobawić w domu, czy gdzieś tam.. Nauczysz się wiatraka, czy bottom up press i będziesz na imprezach rodzinnych kozaczył :-) Może windmill bottom up ?? :-) Przy Twoich gabarytach 16 to może i wygląda [...]

[...] lekko zmasowaną. Jutro planuję zacząć KETTLEBELL MUSCLE. Pokusiłem się o zakup kilku supli, bo ciężki czas aktualnie - stres, treningi, brakuje mi snu.. MAXIVIT - kompleks witamin (100 porcji za 30zł) UNS ZMA - wiadomo (niby 90porcji za 33zł) OLIMP OMEGA GOLD (2x 18zł za 60 porcji, czyli 36zł za 120 porcji po 1000mg) Suple na 3 miesiące (+ [...]

[...] !!?? Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, tylko mi nie wychodzi. W celach motywacyjnych czytałem.. Jakieś tam śmieci wpadają, ale jest sporo warzyw, a z tym zawsze miałem ciężko. Waga stabilna, sylwetka bez zmian, ale już coś powinno zacząć się dziać.. Tak czy siak - jadę dalej [...]

[...] Gdybym robił 3xtyg coś na kształt tabaty, to pomogłoby to przy rekompie?? Coś na pewno! Czy byłby to najskuteczniejszy sposób zajmujący tak mało czasu?? 10K SWINGÓW - tam można było robić trening nawet będąc zmęczonym. MovingTarget - tutaj wystarczyła odrobina świeżości, bo niski volume był KBM - tutaj nie wybacza się lenistwa.. Trzeba [...]

[...] wiem jak mi będzie szło. Gdybym miał odpękać, to by weszło, ale jak chcę chociaż na 1s się spiąć w "górnej" pozycji, to nie wiem jak to będzie.. EDIT: Uwielbiam kettle, czy tam może kocham nawet, ale specjalnie nie będę kombinował, żeby każde ćwiczenie było z kettlem. Co to będzie, jak wejdę na jakiś program z masą ciała? Lincz?? :-) Trzeba [...]

[...] sobie znać.. Taki dłuuuuugoterminowy plan to 100rwań z 20kg w 5min. Powiedzmy, że jestem na początku drogi :-) Na razie snatch jest ćwiczeniem dodatkowym, ale po TT w planie jest ROP, a tam będzie już więcej czasu na przyłożenie się do swingów i rwań. Może się uda :-) Nie teraz, to w kolejnym cyklu. Powoli będę budował sobie wytrzymałość do tego.

Akurat BP i TGU tam nie ma zbytnio :-) Windmille są spoko - lubię to ćwiczenie, ale overhead squat, overhead lunge - raz że nie lubię, a dwa, że są na tyle skomplikowane, że przy pracy nad wytrzymałością można sobie nimi zrobić kuku.. Kiedyś robiłem 4 zestawy po 8powt. Raz zrobiłem 4 zestawy po 10powt - z 16kg. Myślałem sobie, że takie 4x8 [...]

[...] Pracujesz na popołudnie tak jak ja od 25 lat. Dlatego obiad. 13-14 później to nie obiad. 1.Mięso najlepsza karkówka 200-250g (może być wołowina może być tłusta ryba co tam chcesz indyk byle nie kurczak bo marketowy kurczak to mega syf a mięso to udaje że jest mięsem) dobrze się smaży mięso mielone możesz z panierką lub bez np z sezamem [...]

[...] Zobaczymy... Takie sesje, gdzie robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby teraz połączyć ćwiczenia w pary 1,2, przerwa 3,4, przerwa ... 17,18, koniec :-) Taki tam pomysł. Dietetycznie - lubię piwo, a zwłaszcza w taką pogodę.... Lubię też chleb... W dzień niespecjalnie mi się chce jeść, ale za to wieczorem, jak już ochłonę... No i [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/7/602b03f8489c4c49be1d704e3f4cd62a.jpg Pomijam Kerrygold, które mam: /SFD/Images/2016/3/7/ad1e028946f846ec9086ecd990ba29de.jpg i różne takie tam extra dla lidla czy coś.. Widziałem też masło duńskie, ale akurat nie było w sklepie: Skosztowałem kawę z masłem extra Pilos - niespecjalnie smakowała. Kerrygold nadaje [...]

[...] ćwiczenie które robiłem dawno temu. I teraz. Przechodzi na szczęście. Sam nie wiem co to. Ważne że mija.. INTRO Koncentruję się na pakowaniu... myślę nad jedzeniem. Coś tam może na mieście mi wpadnie w sobotnie popołudnie, a tak - wałówka z domu. Mam kilka różnych batonów musli (głównie) - ze 20zł wydałem na nie!! Kabanosy kupiłem ale sporo [...]

[...] zauważyłem, że można poprawić ten element. - na moim filmiku 6:45 akurat trafiłem na zejście w dół - obniżam tyłek do pięty, żeby dotknąć dłonią uda. Nie przysiadam tam (chyba). To jest motyw którego mi brakowało kiedyś (czasem chyba robiłem, a czasem nie) - jak będę chciał od razu oprzeć się na dłoni, to łupnę nią o ziemię, bo kula nad [...]